word lid
Log in
Het is opmerkelijk hoe onze ademhaling direct invloed heeft op onze gemoedstoestand, ons zenuwstelsel en onze reactie op stress. Wat nog indrukwekkender is, is dat we de mogelijkheid hebben om onze ademhaling te controleren, waardoor we de automatische processen in ons lichaam kunnen beïnvloeden. Hoe bewuster je bent van je ademhaling en hoe meer je hiermee oefent, hoe beter je zenuwstelsel wordt in het aanpassen aan stress en het omgaan met de ups en downs van het leven.
Jouw ademhaling heeft invloed op zo’n beetje alle processen in je lichaam. Weinig mensen zijn zich hiervan bewust en nemen hun ademhaling gewoon voor lief. Terwijl zo goed als iedereen verkeerd of sub-optimaal ademt. Ga nu aan de slag met jouw ademhaling! Je zult onderliggende processen gaan begrijpen en de impact van lekker ademen gaan ervaren.
Ademhaling is de essentie van het leven. Zonder zuurstof houdt alles op. Je ademhaling vormt het fundament voor fysieke en mentale gezondheid. Door bewust adem te halen, ondersteun je je herstelprocessen en optimaliseer je je energieniveau.
Stress hoort bij het leven, maar hoe je ermee omgaat en herstelt, maakt het verschil. Bewuste ademhaling kalmeert je zenuwstelsel, pakt spanning bij de kern aan en helpt je in balans te blijven. Het vergroot je veerkracht en houdt je in de zone waarin je effectief met stress omgaat, zodat je kalm en gefocust blijft, zelfs onder druk.
Het vermogen om rustig te blijven te midden van drukte en emoties is een waardevolle vaardigheid. Viktor Frankl zei het al: “Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response.” Bewust ademen geeft je de ruimte om kalm te reageren en je zenuwstelsel te reguleren.
Een rustige, diepe ademhaling is cruciaal voor een goede chemische balans in je lichaam. Te snel of oppervlakkig ademen verstoort dit evenwicht en kan leiden tot klachten als brainfog en vermoeidheid. Door bewust adem te halen, ervaar je meer helderheid en energie.
Alleen door je neus ademen is niet genoeg voor een optimale ademhaling. Je ademhaling vraagt om voldoende weerstand en een goede stimulatie van het middenrif. Door regelmatige oefeningen doorbreek je spierspanning en compensatie patronen en herstel je je natuurlijke ademritme.
We zijn geneigd alles snel te doen: praten, eten, leven. Door bewust je ademhaling te vertragen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. Dit helpt je om stress te verminderen en meer rust en focus te ervaren in je dagelijkse leven.
Veerkracht ontstaat door jezelf geleidelijk aan gecontroleerde stress bloot te stellen, zoals ademtechnieken en koude training. Zie stress als een mogelijkheid om te groeien. Door bewust te ademen, versterk je je lichaam en geest en ben je klaar voor uitdagingen.
Echte rust en helderheid ontstaan door te voelen. Ademhaling verbindt je met jezelf en helpt je oude patronen los te laten, waardoor ruimte ontstaat voor balans en een nieuw perspectief. Met bewust verbonden ademen maak je contact met je lichaam, zodat emoties en gedachten kunnen stromen en blokkades verdwijnen.
"Geweldige workshop gehad van Rens en Rüben: twee bevlogen specialisten. Ze gaan lekker de diepte in en nemen je mee op ademreis, met als icing on the cake een unieke ervaring: het ijsbad! Van harte aan te bevelen dus!"
"Heerlijke dag gehad bij Rüben en Rens. Spanning opgezocht, rust opgezocht en tussendoor veel geleerd. En uiteraard afgesloten met het ijsbad. Bijzondere ervaring en een absolute aanrader bij deze twee toppers!"
"Het was een hele mooie en leerzame ervaring! Goede balans tussen theorie en de praktijk. Door de workshop ben ik me bewust geworden van de impact en het belang van (een goede) ademhaling en het ijsbad was 'the icing on the cake' :-) Thanks guys!"
"Super interessante, waardevolle workshop. Fijne afwisseling tussen theorie en praktijk. Je leert hoe je jouw ademhaling kunt inzetten op verschillende momenten in het leven; activeren en ontspannen. Het ijsbad is een mooie, gezamenlijke afsluiting.
"Meerdere malen aan deelgenomen en deze mannen hebben verstand van zaken. Het fijne aan deze sessies is dat je een duidelijke uitleg krijgt over de wetenschap achter het ademen. Absoluut de moeite waard om er, minimaal 1 keer, aan deel te nemen."
"Wat een fijne, veilige ademworkshop en ijsbadsessie! Professioneel en liefdevol begeleid door Ruben en Rens, dankjulliewel :)"
Word jij lid van onze digitale ademruimte? Geniet gratis van meditaties, ademhalingsoefeningen en (wetenschappelijke) content en video's die je ademtechniek verbeteren. Ook ben je als eerste op de hoogte van onze evenementen en krijg je exclusieve toegang tot mooie activiteiten.
Bedankt en welkom bi de club! We komen snel bij je in de lucht.
.webp)
.jpg)
.jpg)
